المواضيع الأخيرة
مواضيع مماثلة
بحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
زهرة القمر | ||||
hanae | ||||
hasnae | ||||
صمت الحزن | ||||
manal | ||||
sara | ||||
الفراشة | ||||
عاشق زهرة القمر | ||||
اميرة الورود | ||||
prince |
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 41 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو hasaniya فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 3841 مساهمة في هذا المنتدى في 1076 موضوع
لوزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات
2 مشترك
:: قسم أسري :: منتدى حواء
صفحة 1 من اصل 1
لوزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات
جميلتي .. التخلص من الوزن الزائد له طرق عديدة ، لكن إذا كنتِ تودين إنقاصه عن طريق إلغاء الكربوهيدرات من قائمة غذائك فلا تفعلي ذلك ، لأن الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمكرونة لها
أهمية كبيرة في مد جسمك بالطاقة
كما أنها ليست الوحيدة المسؤولة عن تراكم الدهون في جسدك ولكن كمية السعرات الحرارية التي تصل إليه هي التي يتوقف عليها زيادة وزنك أو نقصانه .
ويذكر الخبراء أنه يمكنك أن تتناولي طعاماً غنياً بالبروتينات والدهون مثلاً وفقيراً في الكربوهيدرات فيزيد وزنك لان سعراته الحرارية مرتفعة والمهم هنا هو الكم وليس النوع .
ويؤكد الخبراء ضرورة حصول الإنسان على 55% من سعراته الحرارية من الكربوهيدرات, خاصة النشويات التي يحتاج هضمها إلى وقت ومجهود وليس السكريات التي يمتصها الجسم سريعا دون مجهود وذلك ليستطيع القيام بنشاطه.
واشاروا أن الكربوهيدرات تزيد وزن الإنسان في حالة واحدة فقط وهي عند تناولها بكميات كبيرة حيث تتحول النشويات إلي جلوكوز ويعجز الجسم عن إحراقها فتتحول إلي دهون يختزنها الجسم في أنسجته.
أهمية كبيرة في مد جسمك بالطاقة
كما أنها ليست الوحيدة المسؤولة عن تراكم الدهون في جسدك ولكن كمية السعرات الحرارية التي تصل إليه هي التي يتوقف عليها زيادة وزنك أو نقصانه .
ويذكر الخبراء أنه يمكنك أن تتناولي طعاماً غنياً بالبروتينات والدهون مثلاً وفقيراً في الكربوهيدرات فيزيد وزنك لان سعراته الحرارية مرتفعة والمهم هنا هو الكم وليس النوع .
ويؤكد الخبراء ضرورة حصول الإنسان على 55% من سعراته الحرارية من الكربوهيدرات, خاصة النشويات التي يحتاج هضمها إلى وقت ومجهود وليس السكريات التي يمتصها الجسم سريعا دون مجهود وذلك ليستطيع القيام بنشاطه.
واشاروا أن الكربوهيدرات تزيد وزن الإنسان في حالة واحدة فقط وهي عند تناولها بكميات كبيرة حيث تتحول النشويات إلي جلوكوز ويعجز الجسم عن إحراقها فتتحول إلي دهون يختزنها الجسم في أنسجته.
رد: لوزن مثالي ورائع .. اتبعي هذه الإرشادات
merci khiti pr les consiel
vraiment tes super
vraiment tes super
hanae- عضو جد متميز
-
العمر : 37
الدولة و المدينة : صفرو المغرب
المهنة : طالبة+اعمال حرة
الهوايات : السفر و القراءة
عدد الرسائل : 637
رقم العضوية : 10
أوسمة العضو :
* :
تاريخ التسجيل : 19/06/2007
:: قسم أسري :: منتدى حواء
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أغسطس 15th 2010, 10:49 am من طرف زهرة القمر
» أحذية للصبايا
يوليو 17th 2010, 4:26 am من طرف manal
» خواتم من اختيارى
يوليو 17th 2010, 4:10 am من طرف manal
» ملكات جمال العالم على مر العصور
يوليو 17th 2010, 3:58 am من طرف manal
» For our life
مايو 29th 2010, 4:00 am من طرف زهرة القمر
» احذية منوعة للنساء مناسبة للسهرات
أبريل 14th 2010, 5:57 am من طرف sara
» هكذا تكون الزوجة الصالحة
أبريل 14th 2010, 5:44 am من طرف sara
» رسالة انثى الى رجل
أبريل 13th 2010, 9:13 am من طرف manal
» ملابس شتوية
فبراير 18th 2010, 6:52 am من طرف زهرة القمر
» رسائل إيجابية تمنحك شعور مختلف
فبراير 6th 2010, 5:41 am من طرف زهرة القمر