نرحب بكم في منتدى زهرة القمر

ثمة مجتمع هنا باذخ بالعطاء مسرف بالجمال ينتظرك!
برائحة الهيل وكرم السيل .. من مجتمع لكِ إلى نصف المجتمع .. لك ..
من وهج حروفها ينبعث النور ومن جمال حضورها يولد الجيــل ..
فانضم لحزمة الضوء وبادر بالتسـ ... جيــل ..!
المواضيع الأخيرة
» مديلات للمحجبات,
أغسطس 15th 2010, 10:49 am من طرف زهرة القمر

» أحذية للصبايا
يوليو 17th 2010, 4:26 am من طرف manal

» خواتم من اختيارى
يوليو 17th 2010, 4:10 am من طرف manal

» ملكات جمال العالم على مر العصور
يوليو 17th 2010, 3:58 am من طرف manal

» For our life
مايو 29th 2010, 4:00 am من طرف زهرة القمر

» احذية منوعة للنساء مناسبة للسهرات
أبريل 14th 2010, 5:57 am من طرف sara

» هكذا تكون الزوجة الصالحة
أبريل 14th 2010, 5:44 am من طرف sara

» رسالة انثى الى رجل
أبريل 13th 2010, 9:13 am من طرف manal

» ملابس شتوية
فبراير 18th 2010, 6:52 am من طرف زهرة القمر

» رسائل إيجابية تمنحك شعور مختلف
فبراير 6th 2010, 5:41 am من طرف زهرة القمر

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 41 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو hasaniya فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 3841 مساهمة في هذا المنتدى في 1076 موضوع
هدايا مجانية
للفوز فقط إضغط على الصورة
 
 
 
 

كيف تكون سعيدا

اذهب الى الأسفل

كيف تكون سعيدا

مُساهمة من طرف hanae في يناير 12th 2008, 6:30 am

إن السعادة سمة تتأثر بالعامل الوراثي، مثلها مثل مستوى الكولسترول في الدم، لكن بما أن للنظام الغذائي و

التمارين الرياضية تأثير أيضاً على مستوى الكولسترول، فإن سعادتنا بالتالي تخضع لسيطرتنا الشخصية إلى حد ما. إليك

بعض الاقتراحات المبنية على أسس بحثية لتحسين حالتك المزاجية و لرفع درجة رضاك عن الحياة:

1/ عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي: يتكيف الإنسان بطبيعته مع

ظروفه المتغيرة-حتى و لو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما؛ و

عليه فإن الثراء مثل الصحة: انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به (أو بأي حالة نتوق إليها)

لا يضمن السعادة.

2/- كن سيد وقتك: يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم، و ما يعينهم


على ذلك في أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت، و مما يساعد على إدارة الوقت بشكل

جيد هو تحديد الأهداف الأساسية و من ثم تجزئتها إلى أهداف يومية، و على الرغم من أننا

كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا نستطيع إنجازها في اليوم الواحد (مما يُشعرنا

بالإحباط في النهاية)، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن ما يمكننا إنجازه في السنة، فلا نتقدم

سوى خطوات قليلة كل يوم.

3/- تصرف كما لو كنت سعيداً: يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة؛ فحين يرسم

الشخص ابتسامة على وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن

العالم بأسره يبدو مظلماً في وجهه، إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد،

تحدث كما لو كنت متفائلاً، ودوداً، و تكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليد

الانفعالات.

4- انضم إلى حركة " الحركة": يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية

(إيروبك) لا تعمل على تحسين الحالة الصحية و الإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد

للحالات المتوسطة من الاكتئاب و القلق، (و كما قال الفيلسوف أفلاطون): العقل السليم في

الجسم السليم، فدع عنك التسمر أمام شاشة التلفاز و ابدأ بالحركة.

5- خذ قسطك الكافي من النوم: يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط و الحيوية،

لكنهم في المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم و الانفراد بالنفس لتجديد النشاط، و


يعاني الكثير من الناس من قلة النوم و ما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في: الإعياء، و

انخفاض مستوى اليقظة، إضافة إلى الحالات المزاجية السيئة.


6- أعط الأولوية للعلاقات المقربة: إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون


لأمرك، و يهتمون بك اهتماماً بالغاً، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، و حين يكون

الإنسان محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً و جسدياً. اعزم على توثيق

علاقاتك المقربة، و ابدأ بالأقرب فالأقرب، و إياك أن تدرج لأشخاص المقربين إليك ضمن الأمور

البديهية في حياتك، بل اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره للآخرين، و أن

تساندهم، و أن تلعبوا و تتشاركوا سوياً.


7- وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين و تلمس احتياجاتهم. إن السعادة


تزيد من العطاء الذي يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة

بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر بالسعادة أيضاً.


8- كن ممتناً شاكراً و مقراً بالجميل: يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين

مشاعر الامتنان بصحة نفسية عالية، الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا

بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم (الصحة، و الأصدقاء، و العائلة، و الحرية، و التعليم، و


الحواس، و البيئة الطبيعية المحيطة بهم، و ما إلى ذلك).

9- احرص على تغذية الجانب الروحي: يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً

مؤازراً، و سبباً لتوسيع دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، و يبث

الأمل في نفوسهم، و هذا ما يساعدنا على تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم

نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم

أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع الأزمات بنجاح.

المصدر.. كتاب : علم النفس، لديفيد مايرز
avatar
hanae
عضو جد متميز
عضو جد متميز

انثى
العمر : 31
الدولة و المدينة : صفرو المغرب
المهنة : طالبة+اعمال حرة
الهوايات : السفر و القراءة
عدد الرسائل : 637
رقم العضوية : 10
أوسمة العضو :
* :
تاريخ التسجيل : 19/06/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تكون سعيدا

مُساهمة من طرف زهرة القمر في يناير 12th 2008, 6:51 am


***********----------------***********----------------




حبي لكم قد فاق أشواقي

وبحبكم غرقى لأعماااااااقي

حين أصارع أشواقي وأكتمها

وقد أخر صريعة عند أشواق ...
....



http://www.knoon.com/rwasn/upload/christmas.swf
avatar
زهرة القمر
مُنشِئة ومُديرَة منتديات زهرة القمر

انثى
العمر : 32
الدولة و المدينة : المغرب
المهنة : ...
الهوايات : السفر
عدد الرسائل : 2203
رقم العضوية : 1
أوسمة العضو :
تاريخ التسجيل : 18/10/2006

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zahratl9amar.jeun.fr

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تكون سعيدا

مُساهمة من طرف hasnae في يناير 13th 2008, 4:53 am

avatar
hasnae
مشرف
مشرف

انثى
العمر : 34
الدولة و المدينة : طنجة - المغرب
الهوايات : المطالعة و السفر
عدد الرسائل : 618
رقم العضوية : 7
أوسمة العضو :
* :
تاريخ التسجيل : 07/01/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تكون سعيدا

مُساهمة من طرف hanae في يناير 13th 2008, 11:48 am

mrciiiiiiii
مروركم يريحني كثيرا
avatar
hanae
عضو جد متميز
عضو جد متميز

انثى
العمر : 31
الدولة و المدينة : صفرو المغرب
المهنة : طالبة+اعمال حرة
الهوايات : السفر و القراءة
عدد الرسائل : 637
رقم العضوية : 10
أوسمة العضو :
* :
تاريخ التسجيل : 19/06/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تكون سعيدا

مُساهمة من طرف manal في يناير 14th 2008, 8:13 am

موضوع يستحق القراءة

شكرا

***********----------------***********----------------

التوقيع :

جميل أن يكون لك قلب أنت صاحبه .. والأجمل أن يكون لك صاحب أنت قلبه
avatar
manal
مشرف عام
مشرف عام

انثى
عدد الرسائل : 465
رقم العضوية : 9
* :
تاريخ التسجيل : 29/05/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تكون سعيدا

مُساهمة من طرف hanae في يناير 14th 2008, 8:21 am

pas de koi khiti
avatar
hanae
عضو جد متميز
عضو جد متميز

انثى
العمر : 31
الدولة و المدينة : صفرو المغرب
المهنة : طالبة+اعمال حرة
الهوايات : السفر و القراءة
عدد الرسائل : 637
رقم العضوية : 10
أوسمة العضو :
* :
تاريخ التسجيل : 19/06/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى